Przerwa Wakacyjna.

Lipiec 1st, 2010 Administrator No comments

W dniach od 9 lipca do 29 sierpnia 2010 Klub będzie zamknięty z powodu wakacji. Ważne karnety na dzień 9 lipca, zostają zawieszone na okres wakacji i w dniu 30 sierpnia przedłużone o dni, które pozostały do wykorzystania. Karnety Państwa nie tracą ważności. 

Zespół Klubu Relaks

Categories: Aktualności Tags:

W klubie !!!

Czerwiec 21st, 2010 Administrator Comments off

1. Zapraszamy na ostatnie zajęcia Cycling 90 min przy koncercie Shakir-y. Zajęcia Cycling 90 min wrócą po wakacjach w nowej formie.

2. W środę tj. 23.06.2010 r. zajęcia z Nordic Walking i Easy Cycling są odwołane.

Zespół Klubu Relaks

Categories: Aktualności Tags:

Speed badminton w Klubie Relaks

Czerwiec 19th, 2010 Kuba No comments

Więcej informacji na ten temat …

Categories: Aktualności Tags:

Maraton aerobowy już 18 czerwca!

Czerwiec 12th, 2010 Administrator Comments off

Zapraszamy na Maraton aerobowy 18 czerwca (piątek) 2010 r w godninach  20.00 - 23.00

                                                                       Przez trzy godziny oferujemy non stop wspólnej zabawy. W programie wiele aktrakcyjnych form aerobowych oraz nowość speed badminton. W speed badminton będziemy grali równolegle do maratonu. Jeśli chcesz zapoznać się z zasadami i spóbować gry zapraszamy do Klubu. Oczywiście na zakończenie wśród wytrwałych rozlosujemy atrakcyjne nagrody.

W maratonie można uczestniczyć w ramach ważnego karnetu lub po wykupieniu wejścia jednorazowego.

Wszystkich chętnych prosimy o uprzednią rezerwację.  Ilość miejsc ograniczona!

W tym dniu zajęcia z grafiku (aerobox i cycling)  nie odbędą się!

Zespół Fitness Klubu Relaks.

Categories: Aktualności Tags:

Co nowego w Klubie od czerwca !!!

Czerwiec 2nd, 2010 Administrator Comments off

Witam wszystkich Klubowiczów

1. Wprowadzamy nowe zajęcia dla młodzieży   TEEN DANCE.

2. Istnieje możliwość kupna kijów do Nordic Walking Nordic Walking -kup kije .

3. Zapraszam do naszego kącika z artykułami Pilates – a zdrowy kręgosłup.  Co tak naprawdę daje Nordic Walking ?

4. W czerwcu wprowadziliśmy nowe usługi dotyczące diety-  Porady i usługi dietetyka.

5. 18 czerwca zapraszamy na Maraton Nocny w najbliższym czasie podamy szczegóły.

6.  Od czerwca z usług naszego Klubu mogą korzystać posiadacze karty MULTISPORT.

7. Prowadzimy badania marketingowe dotyczące sezonu letniego w klubie – proszę o wypełnienie ankiety i oddanie w recepcji klubu. Jeśli ktoś nie otrzymał jeszcze mailem ankiety a chciałby ją wypełnić  to proszę o mail-a  na adres fitness.relaks@gmail.

Zespół Klubu Relaks.

Categories: Aktualności Tags:

Nordic Walking – kup kijki

Czerwiec 1st, 2010 Administrator No comments

Witam serdecznie klubowiczów.

             W związku z dużym zainteresowaniem zajęciami Nordic Walking oraz pytaniami dotyczącymi sprzętu nasz Klub wprowadza do swojej oferty dwa typy kijów (informacje w ulotce poniżej).  Szczegółowe informacje można uzyskać w Klubie – kontakt Darek. Od 10 czerwca kije będą dostępne w Klubie w rozmiarze 115 cm.  Pozostałe rozmiary będzie można zamówić.

 

 

 

 

 

 

 

 

Pozdrawiam Darek

Categories: Aktualności Tags:

Trening obwodowy – zobacz film

Maj 12th, 2010 Kuba No comments

Zobacz na czym polega i co daje trening obwodowy:

Categories: Aktualności Tags:

Pierwsze zakłady !!!

Maj 10th, 2010 Administrator No comments

Witam wszystkich klubowiczów

Rozpoczęliśmy zabawę Załóż się o rabat już zostały przyjęte pierwsze zakłady. Duże brawa dla odważnych i  chętnych do pracy nad swoją sylwetką oraz motywacją. 

Zapraszamy wszystkich do wspólnej zabawy.

Zespół Klubu Relaks

Categories: Aktualności, Odchudzanie Tags:

Załóż się o rabat !!!

Maj 5th, 2010 Administrator No comments

Warunki uczestnictwa w zabawie

  1. Czas zabawy od 10.05.2010 r. do 14.07.2010 r.
  2. Warunkiem uczestnictwa Klubowicza w zabawie jest posiadanie ważnego karnetu w dniu jej rozpoczęcia i zakończenia.
  3. Pierwszym krokiem jest zważenie się w dniach od 10.05 – 15.05 w obecności instruktora. Pomiar zostanie wprowadzony do systemu komputerowego.
  4. Klubowicz biorący udział w zabawie zobowiązuje się przestrzegać następujących zasad:

Zasada 1 Właściwe odżywianie

  •  jedz pięć – sześć małych posiłków REGULARNIE co dwie – trzy godziny,
  • ogranicz energetyczność diety do około 1200-1500 kcal,
  • wyeliminuj z diety tłuszcze zwierzęce: smalec, masło, łój,
  • zmniejsz o 1/3 ilość spożywanych produktów węglowodanowych (pieczywo, makaron, kasza, ziemniaki, ryż),
  • jedz warzywa i owoce pięć razy dziennie jako źródło błonnika wspomagającego odchudzenie,
  • wyeliminuj z diety proste węglowodany: cukier, miód, słodycze, pieczywo cukiernicze,
  • zastąp produkty smażone gotowanymi lub delikatnie duszonymi, pieczonymi bez obsmażania,
  • opracowuj codzienny jadłospis w oparciu o poniższą tabelę produktów dozwolonych i zabronionych.

Produkty zalecane i przeciwwskazane:

Produkty i potrawy Zalecane W ograniczonych ilościach   (1-2xtydz.) Niewskazane
Mleko i nabiał Chude mleko, chudy twaróg, jogurty naturalne, jaja, maślanka Sery podpuszczkowe, topione, serki homogenizowane Sery pleśniowe, tłuste sery podpuszczkowe, ser feta, ser fromage, budynie, puddingi, jajecznica na tłuszczu
Zbożowe Pieczywo pełnoziarniste, razowe, chrupkie, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, otręby Pieczywo pszenne, bułki, rogale, bagietki, tosty, makarony z semoliny, płatki kukurydziane Ciasta francuskie, pieczywo zwykłe, na miodzie, z dodatkiem cukru, drożdżówki, ciasta, biały ryż, płatki czekoladowe, w polewie
Mięso i ryby Pierś kurczaka i indyka, chude ryby (tuńczyk, morszczuk, dorsz) cielęcina, chuda wołowina, udka kurczaka Wieprzowina, boczek, tłusta wołowina, baranina, podroby, gęsi, tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, śledź),
Warzywa Niemal wszystkie Groch, fasola, soczewica, soja, konserwowane, kukurydza, ziemniaki Podawane z majonezem, masłem, tłuszczem, smażone ziemniaki, frytki, placki ziemniaczane
Owoce Jabłka, wiśnie, czereśnie, grejpfruty, truskawki, porzeczki, poziomki, mandarynki Winogrona, banany, brzoskwinie, śliwki, gruszki, mango, suszone, W syropach, z kompotem, ze śmietaną z cukrem, pestki, nasiona, orzechy

Zasada 2 Aktywność fizyczna

Zalecana aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu (maksimum wysiłku).

      5.  Klubowicz określa poziom wagi o utratę jakiego ustalany jest zakład z Klubem, nie mniej niż 2 kg.

      6. Po zakończeniu zabawy następuje ważenie kontrolne.

      7.  Za każdy utracony kilogram, nie mniej niż 2 kg,  Klubowiczowi zostanie przyznany rabat w wysokości

  • 5%      – jeśli wygra zakład z Klubem
  • 2,5%   – jeśli przegra zakład z Klubem.

       8. Przyznany rabat Klubowicz może wykorzystać jednorazowo, na zakup dowolnego karnetu w Klubie Relaks przez okres 45 dni.

        9. Rabat nie podlega łączeniu z innymi promocjami prowadzonymi przez Klub Relaks.

 Zespół Klubu Relaks

Categories: Aktualności Tags:

Co nowego w Klubie od maja !!!

Maj 3rd, 2010 Administrator Comments off
  1. Przywracamy rowery o 21.00 w poniedziałki i środy – proszę zapoznać się z grafikiem. Do grafiku zostały dopisane jedynie zajęcia z rowerów pozostałe pozycje zostały bez zmian.
  2. Wprowadziliśmy na stronę zakładkę Ciekawe artykuły – zachęcamy do lektury oraz do aktywnego uczestnictwa naszych klubowiczów.
  3. Od kwietnia funkcjonuje Męska Strefa aby zachęcić Panów i nie tylko wprowadziliśmy w życie  Promocję - Męska Strefa.
  4. Powołaliśmy do życia Akademię Aktywności.  W zawiązku z tym chcielibyśmy zaprosić wszystkich do wspólnej zabawy „Załóż się o rabat”. Szczegóły zabawy będą dostępne od 5 maja na stronie oraz w recepcji klubu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zespół Klubu Relaks

Categories: Aktualności Tags:
This blog has been fine-tuned by 5 WordPress Tweaks