Pierwsze zajęcia po przerwie już jesienią!!!

ABT – trening nastawiony na wzmocnienie dolnych partii ciała. Ćwiczenia są proste, a regularne ich powtarzanie daje oczekiwane efekty. Zajęcia kształtują sylwetkę, wzmacniają  mięśnie ud, bioder i pośladków, brzucha, pozwalają na spalanie tkanki tłuszczowej z dolnych partii ciała.

ABT/Stretch – trening nastawiony na wzmocnienie dolnych partii ciała i dokładne rozciągnięcie zmęczonych mięśni. W pierwszej części zajęć kształtujemy mięśnie ud, bioder i pośladków, brzucha  i spalamy tkankę tłuszczową z tych rejonów, natomiast w drugiej części skupiamy się na stretchingu.

Cellulit Attack! – specjalnie opracowany interwałowy program ćwiczeń, nastawiony na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej z rejonów szczególnie problematycznych, objętych cellulitem, takich jak przody ud, pośladki, brzuch i tyły ramion.

Dance & Hi Lo! – kochasz taniec i dobrą muzykę? Chcesz przy tym skutecznie się odchudzić albo po prostu wyrzeźbić zgrabną sylwetkę? Jeśli tak, musisz koniecznie spróbować dance & hi lo!.  To zajęcia w sam raz dla tych, którzy kochają ruch,  taniec i dobrą muzykę. Jeśli w tańcu odpoczywasz, nabierasz sił, czujesz radość życia, to powinnaś spróbować właśnie tej metody.

Fat Burning -  inaczej po prostu „spalanie tłuszczu”. To naprzemienne łączenie prostych układów choreograficznych o dużej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi. Jest to zestaw prostych, ale intensywnych ćwiczeń, które pomogą spalić  zbędną tkankę tłuszczową, a przy okazji dadzą trochę rozrywki.

FIT Ball - zajęcia wzmacniające i relaksacyjno-rozciągające z wykorzystaniem dużych piłek. Ćwiczenia aktywizują mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę i równowagę, kształtują sylwetkę, wzmacniają wiele grup mięśniowych bez obciążania stawów. Polecane dla osób z problemami z kręgosłupem.

FIT Mix – zróżnicowany trening kondycyjno-wzmacniający z użyciem wielu sprzętów (hantle, stepy, piłki, gumy) i łączący wiele form zajęć (wzmacnianie, dance, step, aerobox)  wszystkiego po trochu, czyli dla każdego coś dobrego! Duża dawka pozytywnej energii!

MAXI Shape – trening bez choreografii, w umiarkowanym tempie, z użyciem hantli i specjalnych sztang. Umożliwia wyjątkowo efektywne kształtowanie sylwetki i ujędrnianie mięśni bez ich rozrostu, a także pozwala na spalanie dużej ilości niechcianej tkanki tłuszczowej.

Pilates – trening całego ciała, bez stresu,  przy spokojnej muzyce, wykorzystujący elementy jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Wzmacnia kręgosłup i mięśnie brzucha, koryguje sylwetkę, rozciąga ciało, wpływa korzystnie na samopoczucie, poprawia efektywność, siłę i świadomość własnego ciała. Polecany dla osób z problemami z kręgosłupem.

Step – ćwiczenia na specjalnym stopniu wykonywane w układzie choreograficznym w rytm dynamicznej muzyki. Zajęcia te pozwalają na spalenie wyjątkowo dużej ilości kalorii, znaczną poprawę kondycji i kształtowanie mięśni nóg i pośladków. Świetna zabawa gwarantowana!

Step/Shape – dynamiczne zajęcia prowadzone z użyciem stepów. Pierwsza część polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalną platformę przy wykorzystaniu podstawowych kroków. Faza wzmacniająca (shape) to rzeźbienie i wysmuklanie oraz poprawa wytrzymałości mięśniowej całego ciała poprzez serie ćwiczeń w różnych pozycjach z wykorzystaniem stepu.

TBC – trening całego ciała prowadzony w rytm szybkiej muzyki z wykorzystaniem hantelków, stepów i gum. Program ćwiczeń wzmacnia, ujędrnia i kształtuje wszystkie grupy mięśni, zwiększa wydolność i poprawia kondycję fizyczną całego organizmu. Umożliwia osiągnięcie smukłej sylwetki.

TBC/Stretch – zajęcia składające się z dynamicznej rozgrzewki nastawionej na uzyskanie tętna sprzyjającego spalaniu tkanki tłuszczowej, części kształtująco-wzmacniającej przeprowadzonej z wykorzystaniem rozmaitych przyborów i dłuższej niż zwykle (około 15-20 minut) fazy rozciągania – idealnej dla rozluźnienia mięśni i wyciszenia po meczącym dniu.

Zdrowy Kręgosłup – ćwiczenia mające na celu wzmocnienie osłabionych mięśni wspomagających utrzymanie prawidłowej pozycji kręgosłupa (mięśnie ud, brzucha, pośladków, grzbietu) i rozciągnięcie mięśni nadmiernie obciążonych, których przykurcze niejednokrotnie odpowiadają za wiele dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa. Każde zajęcia składają się z ćwiczeń wzmacniających, mobilizacyjnych, solidnej dawki rozciągania i elementów jogi kręgosłupa – a wszystko po to, by odciążyć plecy, złagodzić ewentualne bóle, poprawić postawę ciała i zrelaksować psychicznie i fizycznie uczestników.