Fat burning - to zajęcia o nieskomplikowanej choreografii, ale intensywne. Należą do grupy ćwiczeń aerobowych, a od innych form fitnessu różni się tym, że wszystkie układy ruchowe zostały opracowane z myślą o jak najefektywniejszej walce ze zbędnymi kilogramami. Zajęcia z FB opierają się o ćwiczenia interwałowe, mogą zawierać także elementy ćwiczeń wzmacniających biodra, uda, pośladki i brzuch.
Dance & hi lo Kochasz taniec i dobrą muzykę ? Chcesz przy tym skutecznie się odchudzić, albo po prostu wyrzeźbić zgrabną sylwetkę ? Jeśli tak, musisz koniecznie spróbować dance & hi lo!. To zajęcia w sam raz dla tych, którzy kochają ruch, taniec i dobrą muzykę. Jeśli w tańcu odpoczywasz, nabierasz sił, czujesz radość życia, to powinnaś spróbować właśnie tej metody.
Power Gym to program ćwiczeń ze sztangą, wykonywanych przy muzyce. Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni bez widocznego wzrostu ich obwodów. Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni. Do ćwiczeń wykorzystywana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Stworzona dla potrzeb lekcji choreografia ma na celu określenie ilości powtórzeń, zakresu ruchu i intensywności. Połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym oraz charakter pracy aerobowej i anaerobowej daje najkorzystniejsze efekty wzmacniania organizmu.
Brzuch, biodra, pośladki (ABT) to trening w grupie nastawiony na wzmocnienie dolnych partii ciała. Ćwiczenia są proste, a regularne ich powtarzanie daje oczekiwane efekty.Zajęcia kształtują sylwetkę, wzmacniają mięśnie ud, bioder i pośladków, spalają tkankę tłuszczową dolnych partii ciała.
Pilates to trening całego ciała, bez stresu, przy spokojnej muzyce, wykorzystujący elementy jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Wzmacnia kręgosłup i mięśnie brzucha, koryguje sylwetkę, rozciąga ciało, wpływa korzystnie na samopoczucie, poprawia efektywność, siłę i świadomość własnego ciała.
ABS + stretch to zajęcia zorientowane na wzmocnienie i wyszczuplenie mięśni brzucha połączone z ćwiczeniami rozciągającymi poszczególne partie ciała. Zapewniają poprawę gibkości i zachowanie sprawności ruchowej z jednoczesnym pozbyciem się zbędnych kalorii.
Rowery (Cycling) to rytmiczna jazda na rowerze, w grupie do porywającej i motywującej muzyki pod dyktando specjalnie w tym celu wyszkolonego instruktora. Jazda odbywa się na specjalnie opracowanych rowerach stacjonarnych. Indoor cycling to nie tylko trening wytrzymałościowy czy siłowy ale motywacji, siły umysłu, redukujący stres. Zajęcia pozawalają na polepszenie kondycji, redukcję wagi, wzmacniają mięśnie nóg, zwiększają wydolność układu krążenia i oddechowego.
TBC / shape to trening całego ciała prowadzony w rytm szybkiej muzyki z wykorzystaniem hantelków, stepów i gum. Program ćwiczeń wzmacnia, ujędrnia i kształtuje wszystkie grupy mięśni, zwiększa wydolność i poprawia kondycję fizyczną całego organizmu. Umożliwia osiągnięcie smukłej sylwetki.
Step to ćwiczenia na „stopniu” wykonywane w układzie choreograficznym w rytm dynamicznej muzyki. Aby uatrakcyjnić zajęcia wykorzystuje się również inne przyrządy jak gumy czy hantle. Ćwiczenia spalające zbędne kalorie, poprawiają wydolność i wytrzymałość organizmu, a zwłaszcza układ mięśniowo – naczyniowy, wzmacniają mięśnie nóg.
Fit ball to zajęcia wzmacniające i relaksacyjno-rozciągające z wykorzystaniem dużych kolorowych, elastycznych piłek. Ćwiczenia aktywizują mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Poprawiają kondycję ruchową, utrzymanie równowagi. Praca z piłką pozawala na odciążenie stawów i bezpieczne wykonywanie ćwiczeń. Polecane dla osób z problemami z kręgosłupem.