Maj 5th, 2010
Warunki uczestnictwa w zabawie
- Czas zabawy od 10.05.2010 r. do 14.07.2010 r.
- Warunkiem uczestnictwa Klubowicza w zabawie jest posiadanie ważnego karnetu w dniu jej rozpoczęcia i zakończenia.
- Pierwszym krokiem jest zważenie się w dniach od 10.05 – 15.05 w obecności instruktora. Pomiar zostanie wprowadzony do systemu komputerowego.
- Klubowicz biorący udział w zabawie zobowiązuje się przestrzegać następujących zasad:
Zasada 1 Właściwe odżywianie
- jedz pięć – sześć małych posiłków REGULARNIE co dwie – trzy godziny,
- ogranicz energetyczność diety do około 1200-1500 kcal,
- wyeliminuj z diety tłuszcze zwierzęce: smalec, masło, łój,
- zmniejsz o 1/3 ilość spożywanych produktów węglowodanowych (pieczywo, makaron, kasza, ziemniaki, ryż),
- jedz warzywa i owoce pięć razy dziennie jako źródło błonnika wspomagającego odchudzenie,
- wyeliminuj z diety proste węglowodany: cukier, miód, słodycze, pieczywo cukiernicze,
- zastąp produkty smażone gotowanymi lub delikatnie duszonymi, pieczonymi bez obsmażania,
- opracowuj codzienny jadłospis w oparciu o poniższą tabelę produktów dozwolonych i zabronionych.
Produkty zalecane i przeciwwskazane:
| Produkty i potrawy | Zalecane | W ograniczonych ilościach (1-2xtydz.) | Niewskazane |
| Mleko i nabiał | Chude mleko, chudy twaróg, jogurty naturalne, jaja, maślanka | Sery podpuszczkowe, topione, serki homogenizowane | Sery pleśniowe, tłuste sery podpuszczkowe, ser feta, ser fromage, budynie, puddingi, jajecznica na tłuszczu |
| Zbożowe | Pieczywo pełnoziarniste, razowe, chrupkie, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, otręby | Pieczywo pszenne, bułki, rogale, bagietki, tosty, makarony z semoliny, płatki kukurydziane | Ciasta francuskie, pieczywo zwykłe, na miodzie, z dodatkiem cukru, drożdżówki, ciasta, biały ryż, płatki czekoladowe, w polewie |
| Mięso i ryby | Pierś kurczaka i indyka, chude ryby (tuńczyk, morszczuk, dorsz) | cielęcina, chuda wołowina, udka kurczaka | Wieprzowina, boczek, tłusta wołowina, baranina, podroby, gęsi, tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, śledź), |
| Warzywa | Niemal wszystkie | Groch, fasola, soczewica, soja, konserwowane, kukurydza, ziemniaki | Podawane z majonezem, masłem, tłuszczem, smażone ziemniaki, frytki, placki ziemniaczane |
| Owoce | Jabłka, wiśnie, czereśnie, grejpfruty, truskawki, porzeczki, poziomki, mandarynki | Winogrona, banany, brzoskwinie, śliwki, gruszki, mango, suszone, | W syropach, z kompotem, ze śmietaną z cukrem, pestki, nasiona, orzechy |
Zasada 2 Aktywność fizyczna
Zalecana aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu (maksimum wysiłku).
5. Klubowicz określa poziom wagi o utratę jakiego ustalany jest zakład z Klubem, nie mniej niż 2 kg.
6. Po zakończeniu zabawy następuje ważenie kontrolne.
7. Za każdy utracony kilogram, nie mniej niż 2 kg, Klubowiczowi zostanie przyznany rabat w wysokości
-
5% – jeśli wygra zakład z Klubem
-
2,5% – jeśli przegra zakład z Klubem.
8. Przyznany rabat Klubowicz może wykorzystać jednorazowo, na zakup dowolnego karnetu w Klubie Relaks przez okres 45 dni.
9. Rabat nie podlega łączeniu z innymi promocjami prowadzonymi przez Klub Relaks.
Zespół Klubu Relaks
Categories: Aktualności